Ontspanning is tevreden zijn
Met tevredenheid terugkijken op wat je al bereikt hebt, is essentieel voor duurzaam leven en werken
Gisteren in de sauna raakte ik in gesprek met een man die daar kwam om zich geestelijk te ontspannen na stress op zijn werk. Ik vertelde dat ik er vooral kwam om lichamelijk te genieten. Hé, wat een verschil! Natuurlijk, het lichamelijke en het geestelijke zijn nauw verbonden met elkaar. Dat merk ik ook regelmatig, bijvoorbeeld als ik een lichamelijke klacht heb waar de dokter meestal geen echte oplossing voor heeft, maar die eigenlijk altijd met mijn eigen geestelijke proces te maken heeft.
Maar iets in mij zegt toch dat je alle problemen, zoals stress, het beste kunt oplossen daar waar ze vandaan komen. Zo werk ik ook in de coaching: als we een verdedigingsmechanisme tegenkomen dat nu groei en geluk in de weg staat, dan gaan we voor de oplossing ervan, terug naar een bepaalde ervaring in het verleden. Toen werd het mechanisme namelijk in het leven geroepen. Toen was het nodig, maar nu niet meer.
Als je op dezelfde manier tegen stress aankijkt, dan zou je je geestelijk het beste kunnen ontspannen op hetzelfde gebied als waar je je eerder ingespannen hebt. Dat betekent dat je niet je geestelijke inspanningen, zoals je werkstress, gaat onspannen door daarna naar de sauna te gaan, of flink te gaan sporten, een joint te roken, of seks te hebben. Maar dat je op je werk kleine pauzes inbouwt, waarin je terugkijkt op wat je allemaal al gedaan hebt. En dan komt het belangrijkste: je moet jezelf waarderen om wat je goed gedaan hebt. En als je ergens niet trots of tevreden mee kunt zijn, dan moet je blij zijn met wat je ervan geleerd hebt. Op dat moment van zelfwaardering, ontspan je met je tevredenheid precies die plekken in je geest, die je je eerder zo ingespannen hebt.
De inspanning was een uitgave van energie en je tevredenheid is de terugvoeding, de vervulling, de teruggave van energie. We zitten raar in elkaar als mens, en de wetenschap weet ook nog nauwelijks hoe wij functioneren. Maar met tevredenheid als voeding, kunnen we na een hele drukke dag werken, vol energie thuiskomen!
Ik zou zeggen, probeer het eens! En je lichaam trakteren op een sauna, dat moet je sowieso af en toe eens doen. Want dat is toch zo fijn! |